🙇🏻‍♂️Гнів – це не ворог, це захист.

🙇🏻‍♂️Гнів – це не ворог, це захист. Його задача – врятувати тебе, коли інші емоції занадто болючі або заборонені. Військовий психолог і психотерапевт ДПСУ Олександр Гоменюк пояснив, чому після бойового досвіду людина може гостро реагувати на звичайні речі, зриватися на близьких і відчувати постійне роздратування.

За словами спеціаліста, за гнівом часто стоять біль втрати, відчуття зради, сором чи безсилля. Щоб краще розуміти свої емоції та керувати ними, психолог радить:

▫️Називайте емоції – замість «я злий» спробуйте визначити, що стоїть за гнівом
▫️Контролюйте дихання – повільно вдихайте протягом 4 секунд, затримайте дихання на 4 секунди, а потім видихайте протягом 4 секунд
▫️Знаходьте вихід для напруги – через фізичну активність, творчість або записи в щоденнику
▫️Прислухайтеся до свого гніву – не намагайтеся просто придушити його, а спробуйте зрозуміти, про що сигналізує ця емоція

Пам’ятайте, що адаптація до цивільного життя потребує часу, підтримки й турботи про себе 🫂

🇺🇦Підписатися | Міністр | МВС | Гвардія наступу