Третє. Повертатися дрібно. Кілька разів на день спитайте себе: що зараз у моєму тілі? Голод, втома, напруга, холод? Без оцінок і без висновків, просто побачити.
Четверте. Якщо за цим стоїть важка історія, наодинці цього робити не треба. У терапії почуття витримують малими порціями, щоб розщеплення не було єдиним виходом. Бо різко відчути все те, від чого колись пішли, може бути занадто.
Це не швидко. І не завжди приємно. Тіло, з яким ви роками не розмовляли, не кинеться вам на шию.
Нагадую: психотерапія досліджує зв'язок психіки і тіла, але не замінює медицину. Фізичні симптоми - спочатку до лікаря.
ОБІЙМАЮ ВСІМ СЕРЦЕМ
Лялія Мідик ❤️