Третє. Вчися розрізняти три стани в собі. Раціональний розум, який рахує факти. Емоційний розум, який просто відчуває без цензури. І мудрий розум, який зʼявляється коли ти даєш місце обом і не тікаєш ні в холодну логіку ні в сирий афект.
Четверте. Повертай тіло в теперішнє через прості речі. Ноги на підлозі. Дихання. Погляд навколо на реальні предмети в кімнаті. Це не магія, це спосіб нагадати нервовій системі що зараз не тоді.
Не проси комплекс зникнути. Проси себе його побачити. Впізнаний корінь вже не може смикати тебе так само сліпо як невпізнаний.
Це не робота на один вечір і не робиться силою волі. Це роками повертати собі авторство власних реакцій замість того щоб проживати чужі старі сценарії під виглядом власного життя.
Але вона можлива.
Нагадую: психотерапія досліджує звʼязок психіки і тіла, але не замінює медицину. Якщо тілесні реакції на тригер лякають тебе фізично, спочатку до лікаря, щоб виключити інші причини.
ОБІЙМАЮ ВСІМ СЕРЦЕМ
Ляля ❤️