3 ключові ознаки вигорання в IT

Багато хто сприймає вигорання як щось однакове у всіх, але насправді воно проявляється по-різному.

І через це ви можете навіть не розуміти, що з вами відбувається👇


1️⃣ Я більше не можу

класичний варіант:

- сил немає
- вранці важко встати
- навіть прості задачі — як гора

ви ніби постійно в мінусі 🪫


2️⃣ Мені все одно

найнебезпечніший:

ви працюєте

закриваєте задачі

ззовні все ок

але всередині — ні

- нема інтересу
- нема драйву
- нема сенсу 😶

і саме тут багато хто зависає


3️⃣ Я ніби працюю — але не тягну

менш очевидний, але дуже частий:

ви сідаєте за задачу

і не можете зосередитися

те, що раніше робили за годину — тепер розтягується на день

- падає продуктивність
- з’являється сумнів у собі
- ловите себе на думці: “я що, став гіршим спеціалістом?”

і це сильно б’є по впевненості.


І тепер важливе 👇

ці стани можуть змішуватись:

сьогодні — ви без сил

завтра — вам все одно

післязавтра — не можете зібратись.


Але причина одна:

- ви довго жили без відновлення

- ігнорували сигнали

- працювали “через себе”


Це нормальна реакція психіки на ненормальні умови.


👉 Напишіть цифру:

1, 2 чи 3 — що найбільше про вас зараз?

(або “мікс”, якщо впізнали себе в кількох)