1.

1. Механіка глибокого сну: чому маска та затички дають більше, ніж будь-які бади

🌙 Довго крутишся, прокидаєшся від найменшого шереху або встаєш розбитим?

🌙 Чому це працює: Твій мозок еволюційно зчитує будь-яке світло (навіть світлодіод від монітора чи вуличний ліхтар) через закриті повіки як сигнал "ранок поруч", що одразу гасить синтез мелатоніну. А найменший шум розганяє кортизол і викидає тебе з глибокої фази сну в поверхневу.

🌙 Дія: Береш щільну анатомічну маску для сну (з виємками під очі) та якісні силіконові або воскові беруші. Повна темрява та шумова ізоляція за тиждень повністю перебудовують архітектуру сну без жодної фармакології.

👨‍⚕️Сімейний лікар