Чи варто гартувати організм і як робити це безпечно для імунітету 🧊 Прагнете зміцнити імунітет за до

Чи варто гартувати організм і як робити це безпечно для імунітету

🧊 Прагнете зміцнити імунітет за допомогою загартовування, але вагаєтеся щодо безпечності процедур?

🧊 Як це працює: Помірний вплив холоду є короткочасним корисним стресом (гормезисом). Він тренує тонус судин, підвищує адаптаційні можливості нервової системи та стимулює вироблення норадреналіну й імунних клітин. Проте різке та надмірне охолодження без підготовки може спровокувати спазм судин та загострення хронічних запалень.

🧊 Що робити: Починайте загартовування поступово: із контрастного вмивання обличчя та прохолодних обтирань стоп і рук, після чого переходьте до контрастного душу наприкінці гігієнічних процедур, знижуючи температуру води дуже плавно.

👨‍⚕️Сімейний лікар