Чому після ситного обіду миттєво тягне в сон (харчова кома) 😴 З'їли велику порцію обіду і через 20 х

Чому після ситного обіду миттєво тягне в сон (харчова кома)

😴 З'їли велику порцію обіду і через 20 хвилин відчуваєте таку сонливість, що буквально заплющуються очі?

😴 Як це працює: Після прийому великої кількості вуглеводів або жирної їжі активується парасимпатична нервова система ("відпочивай і перетравлюй"). Організм перенаправляє значний об'єм крові до шлунково-кишкового тракту, а різкий сплеск глюкози й інсуліну тимчасово пригнічує вироблення орексину — нейромедіатора, який відповідає за бадьорість.

😴 Що робити: Зменште порції швидких вуглеводів під час обіду, додайте більше білка та свіжих овочів. Після їжі утримайтеся від сидіння та зробіть 10-хвилинну спокійну прогулянку.

👨‍⚕️Сімейний лікар