Чому повна відмова від жирів у раціоні руйнує гормони та викликає сухість шкіри 🥑 Повністю виключаєт

Чому повна відмова від жирів у раціоні руйнує гормони та викликає сухість шкіри

🥑 Повністю виключаєте жири з їжі, купуєте лише 0% обезжирені продукти та дивуєтеся сухості шкіри й млявості?

🥑 Як це працює: Холестерин і корисні жири є основними будівельними блоками для синтезу статевих гормонів (тестостерону, естрогену) та гормонів стресу. Крім того, без жирів організм не здатен засвоїти жиророзчинні вітаміни A, D, E та K, що швидко призводить до лущення шкіри, скидання м'язової маси та збоїв у роботі нервової системи.

🥑 Що робити: Не бійтеся корисних жирів. Додавайте до раціону яйця, цільні кисломолочні продукти, рослинні олії, яйця та горіхи, контролюючи загальну калорійність, а не виключаючи жири повністю.

👨‍⚕️Сімейний лікар