Клітковина на початку прийому їжі — найпростіший спосіб контролювати апетит та вагу!
🥗 Починаєте обід з основного гарніру чи м'яса і швидко переїдаєте?
🥗 Як це працює: Якщо починати прийом їжі з овочів та зелені (розчинної та нерозчинної клітковини), вона утворює в шлунку та тонкому кишківнику своєрідний гелеподібний сітчастий бар'єр. Це уповільнює всмоктування подальших вуглеводів, зменшує стрибок цукру в крові та завчасно подає до мозку сигнал про насичення через гормон пептид YY.
🥗 Що робити: з'їдайте порцію свіжого овочевого салату або зелені за 5–7 хвилин до того, як приступити до основної страви чи вуглеводного гарніру.
👨⚕️Сімейний лікар
Клітковина на початку прийому їжі — найпростіший спосіб контролювати апетит та вагу! 🥗 Починаєте
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 مشتركًا
فتح في تيليجرام