Підйом рук уздовж стіни — як за 30 секунд розправити плечовий пояс!
🧱 Сутулитесь і відчуваєте, що верхня частина спини постійно напружена?
🧱 Як це працює: Коли спина і п'яти притиснуті до стіни, а руки ковзають уздовж поверхні, повністю вимикаються компенсаторні вигини хребта. Це розтягує малі грудні м'язи і примусово змушує ромбоподібні м'язи спини повернути плечі в правильне анатомічне положення.
🧱 Порада: станьте спиною до стіни (п'яти, таз і лопатки торкаються поверхні), притисніть зігнуті під кутом 90° руки до стіни і повільно піднімайте їх вгору, не відриваючи від стіни. Зробіть 10 повторів.
👨⚕️Сімейний лікар
Підйом рук уздовж стіни — як за 30 секунд розправити плечовий пояс! 🧱 Сутулитесь і відчуваєте, щ
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 مشتركًا
فتح في تيليجرام