Правильна техніка дихання при силових вправах для стабілізації тиску 🫀 Відчуваєте пульсацію в скроня

Правильна техніка дихання при силових вправах для стабілізації тиску

🫀 Відчуваєте пульсацію в скронях, запаморочення або нудоту під час підйому важких речей?

🫀 Як це працює: Затримування дихання на піку зусилля створить надмірний внутрішньогрудний тиск. Це різко перекриває венозний відтік крові до серця, а одразу після видиху спричиняє компенсаторний стрибок артеріального тиску, який перевантажує судини головного мозку.

🫀 Що робити: Завжди робіть потужний видих на найважчій фазі руху (під час підйому, виштовхування чи підтягування), а вдих — під час повернення у вихідне положення. Ніколи не затримуйте дихання повністю.

👨‍⚕️Сімейний лікар