Правило теплого напою перед сном для швидкого розслаблення та засипання ☕️ Довго крутитеся в ліжку і

Правило теплого напою перед сном для швидкого розслаблення та засипання

☕️ Довго крутитеся в ліжку і не можете перемикнути мозок у режим відпочинку?

☕️ Як це працює: Тепла рідина без кофеїну розширює судини та стимулює приплив крові до шкіри, що спричиняє м'яке віддавання тепла тілом. Це природне зниження внутрішньої температури тіла є біологічним сигналом для головного мозку про початок синтезу мелатоніну та запуск фази засипання.

☕️ Що робити: Випийте склянку теплої води або трав'яного чаю (наприклад, ромашкового) за 30–40 хвилин до вкладання в ліжко. Уникайте додавання цукру, щоб не провокувати стрибок інсуліну.

👨‍⚕️Сімейний лікар