Повільний видих для миттєвого зниження пульсу та зняття стресу
🫁 Відчуваєте раптовий напад тривоги, прискорене серцебиття або внутрішнє напруження?
🫁 Як це працює: Тривалий видих активує блукаючий нерв (вагус), який є головним перемикачем парасимпатичної нервової системи. Це гальмує викид адреналіну, сповільнює частоту серцевих скорочень та знижує артеріальний тиск за рахунок природного розслаблення гладкої мускулатури.
🫁 Що робити: Зробіть спокійний вдих носом на 4 рахунки, після чого робіть повільний видих через злегка зіімкнуті губи на 8 рахунків. Повторіть цикл 6–8 разів поспіль.
👨⚕️Сімейний лікар
Повільний видих для миттєвого зниження пульсу та зняття стресу 🫁 Відчуваєте раптовий напад тривоги,
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,307 subscribers
Open in Telegram