Вплив хронічного дефіциту сну на накопичення жирової тканини та апетит
😴 Помічаєте, що після кількох ночей недосипу постійно хочеться їсти шкідливу їжу та солодке?
😴 Як це працює: Нестача сну руйнує баланс гормонів голоду та ситості: рівень греліну різко зростає, а лептіну — падає. Організм сприймає хронічну втому як стрес і вимагає швидкої енергії у вигляді вуглеводів, одночасно сповільнюючи базовий метаболізм.
😴 Що робити: Забезпечуйте собі стабільні 7–8 годин сну щоночі, щоб тримати гормони апетиту під контролем і запобігати набору зайвої ваги на фоні стресу.
👨⚕️Сімейний лікар
Вплив хронічного дефіциту сну на накопичення жирової тканини та апетит 😴 Помічаєте, що після кількох
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 subscribers
Open in Telegram