Правильна техніка дихання при стресі: метод "Квадратне дихання"
🫁 Відчуваєте раптову хвилю роздратування, сильне хвилювання або внутрішній панічний стан?
🫁 Як це працює: Рівномірний ритм дихання зі збереженням однакових пауз стимулює роботу парасимпатичної нервової системи. Це стабілізує серцевий ритм, зменшує вироблення адреналіну та швидко повертає мозку контроль над емоціями.
🫁 Що робити: Дихайте за схемою 4x4x4x4: робіть вдих на 4 секунди, затримку дихання на 4 секунди, видих на 4 секунди і знову затримку на 4 секунди. Повторіть цикл 4–5 разів поспіль.
👨⚕️Сімейний лікар
Правильна техніка дихання при стресі: метод "Квадратне дихання" 🫁 Відчуваєте раптову хвилю роздратув
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30 161 підписник
Відкрити в Telegram