Правило "20-20-20" для зняття зорової втоми при тривалій роботі за комп'ютером 👀 Відчуваєте печіння

Правило "20-20-20" для зняття зорової втоми при тривалій роботі за комп'ютером

👀 Відчуваєте печіння в очах, сухість та розфокусування зору під кінець робочого дня?

👀 Як це працює: Тривала фіксація погляду на близькій відстані тримає ціліарний (акомодаційний) м'яз ока у постійній напрузі. Переведення погляду на віддалені об'єкти розслабляє цей м'яз, відновлює кровообіг у сітківці та стимулює природне кліпання для оновлення сльозової плівки.

👀 Що робити: Кожні 20 хвилин роботи за монітором робіть 20-секундну паузу та дивіться на будь-який об'єкт, розташований на відстані щонайменше 6 метрів від вас (наприклад, дивіться у вікно).

👨‍⚕️Сімейний лікар