Правило "25 хвилин роботи / 5 хвилин руху" — як захистити глибокі вени та зберегти фокус! ⏱️ Помі

Правило "25 хвилин роботи / 5 хвилин руху" — як захистити глибокі вени та зберегти фокус!

⏱️ Помічаєте, що після кількох годин безперервного сидіння за ПК знижується швидкість мислення, а ноги стають ватними?

⏱️ Як це працює: Вже через 30 хвилин нерухомого сидіння швидкість кровообігу в глибоких венах ніг падає на 50%, що створює передумови для застою лімфи та зниження постачання кисню до кори головного мозку. Коротка 5-хвилинна активність повертає венозний відтік до норми та перезапускає когнітивну концентрацію.

⏱️ Що робити: налаштуйте таймер на 25 хвилин фокусованої роботи. Під час 5-хвилинної перерви обов'язково вставайте зі стільця, зробіть 10–15 присідань або пройдіться по кімнаті.

👨‍⚕️Сімейний лікар