Правило "Ранкового сонячного світла" для налаштування біологічного годинника
☀️ Сонливі зранку та важко засинаєте ввечері навіть при відсутності гаджетів?
☀️ Як це працює: Потрапляння яскравого природного світла на сітківку ока в перші 30–60 хвилин після пробудження подає сигнал супрахіазмальному ядру мозку про початок дня. Це миттєво пригнічує залишки мелатоніну, стимулює ранковий пік кортизолу для бадьорості та запускає 16-годинний таймер для вечірнього засипання.
☀️ Що робити: Виходьте на вулицю або дивіться у вікно протягом 10–15 хвилин одразу після підйому (навіть у похмуру погоду природне освітлення в рази яскравіше за кімнатні лампи).
👨⚕️Сімейний лікар
Правило "Ранкового сонячного світла" для налаштування біологічного годинника ☀️ Сонливі зранку та важ
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
29 513 підписників
Відкрити в Telegram