Правило "Завершення інтенсивних тренувань за 3 години до сну"
🏋️♂️ Тренуєтеся пізно ввечері й потім довго не можете заснути через прискорений пульс та відчуття жару?
🏋️♂️ Як це працює: Високоінтенсивні фізичні навантаження стимулюють виділення адреналіну та кортизолу, підвищують температуру тіла та прискорюють серцебиття. На повернення вегетативної системи до стану спокою організму потрібно від 2 до 4 годин, що затримує початок синтезу мелатоніну.
🏋️♂️ Що робити: Завершуйте силові та кардіотренування щонайменше за 3–4 години до вкладання в ліжко. Для пізнього вечора залишайте лише легку прогулянку, йогу чи повільну розтяжку.
👨⚕️Сімейний лікар
Правило "Завершення інтенсивних тренувань за 3 години до сну" 🏋️♂️ Тренуєтеся пізно ввечері й потім дов
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
29,513 מנויים
פתח בטלגרם