Шкода перегляду новин та соцмереж одразу після пробудження 📱 Перше, що ви робите зранку — це розгорт

Шкода перегляду новин та соцмереж одразу після пробудження

📱 Перше, що ви робите зранку — це розгортаєте стрічку новин чи повідомлень у телефоні?

📱 Як це працює: Ранковий потік інформації та сповіщень викликає різкий перепад дофаміну та викид кортизолу ще до того, як мозок повністю увійде у фазу бадьорості. Це занурює нервову систему в стан фонової тривожності та виснажує ресурс уваги на весь наступний день.

📱 Що робити: Не торкайтеся телефону перші 30–45 хвилин після підйому. Приділіть цей час склянці води, розминці або спокійному сніданку без екранів.

👨‍⚕️Сімейний лікар