Шкода сну на животі для шийних артерій та поперекового відділу 🩻 Кожну ніч спите на животі, повернув

Шкода сну на животі для шийних артерій та поперекового відділу

🩻 Кожну ніч спите на животі, повернувши голову вбік, і прокидаєтеся з болем у шиї чи важкістю в голові?

🩻 Як це працює: Сон на животі змушує шию годинами перебувати в стані максимального повороту. Це створює тривалу статичну компресію хребетної артерії, порушує венозний відтік від мозку та спазмує глибокі м'язи шиї. Крім того, природний прогин попереку під власною вагою надмірно перевантажує міжхребцеві суглоби.

🩻 Що робити: Перевчайтеся спати на боці або на спині. Для полегшення адаптації використовуйте додаткову подушку під коліна (при сні на спині) або між колінами (при сні на боці) для підтримки нейтральної лінії хребта.

👨‍⚕️Сімейний лікар