Шкода тривалого дихання ротом під час фізичних навантажень та ходьби 🫁 Помічаєте, що під час інтенси

Шкода тривалого дихання ротом під час фізичних навантажень та ходьби

🫁 Помічаєте, що під час інтенсивної ходьби чи тренувань часто відкриваєте рот для вдиху?

🫁 Як це працює:
Вдих ротом пропускає непофільтроване, сухе та холодне повітря безпосередньо в бронхи, провокуючи спазм дихальних шляхів та подразнення слизової. Крім того, дихання носом збагачує повітря оксидом азоту (NO), який розширює судини й покращує засвоєння кисню тканинами на 10–15%.
🫁 Що робити:

Тримайте рот закритим і свідомо контролюйте глибоке носове дихання під час ходьби та помірних тренувань. Якщо дихати носом стає важко, зменшіть темп руху.

👨‍⚕️Сімейний лікар