Шукайте 1. — Сімейний лікар

Шукайте 1.5–2 г натрію до та після важкого тренування — як запобігти судомам і падінню сили!

🧂 Під кінець важкої сесії в залі зникає памп, з'являється слабкість або зводить м'язи?

🧂 Як це працює: Під час інтенсивних силових чи кардіонавантажень з потом активно вимиваються іони натрію. Дефіцит натрію зменшує об'єм плазми крові, погіршує нервово-м'язову провідність та блокує повноцінний транспорт глюкози в м'язові клітини, що різко знижує витривалість і силову потужність.

🧂 Порада: підсоліть свій прийом їжі перед тренуванням або додайте дрібку якісної солі у воду, яку п'єте під час фізичних навантажен
ь.

👨‍⚕️Сімейний лікар