Скільки доданого цукру на день вважається безпечною нормою 🍬 Намагаєтеся контролювати раціон і хочет

Скільки доданого цукру на день вважається безпечною нормою

🍬 Намагаєтеся контролювати раціон і хочете знати чітку межу безпечного споживання цукру?

🍬 Як це працює: За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), норма доданого цукру не повинна перевищувати 5–10% від добової калорійності. Для дорослої людини з середньою активністю це приблизно 25–30 грамів на день (близько 6 чайних ложок без гірки). Перевищення цієї норми системно підвищує ризики ожиріння, цукрового діабету II типу та захворювань серця.

🍬 Що робити: Уважно читайте етикетки продуктів: доданий цукор часто ховається під назвами "сироп глюкози", "мальтодекстрин", "концентрат соку", "декстроза" та інші. Намагайтеся звести споживання доданого цукру до мінімуму.

👨‍⚕️Сімейний лікар