Сон в один і той самий час проти безсоння та ранкової розбитості 😴 Намагаєшся відіспатися у вихідні,

Сон в один і той самий час проти безсоння та ранкової розбитості

😴 Намагаєшся відіспатися у вихідні, а в неділю ввечері годинами не можеш заснути?

😴 Як це працює: Наш організм живе за внутрішнім біологічним годинником. Коли ти лягаєш і встаєш у різний час, мозок не розуміє, коли саме виділяти мелатонін (гормон сну). У результаті виникає безсоння увечері та важкий підйом уранці.

😴 Що робити: Встанови чіткий графік: лягай і прокидайся в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. Через тиждень тіло почне вимикатися і прокидатися самостійно без будильника.

👨‍⚕️Сімейний лікар