Температура в спальні 18–20°C — найпростіший спосіб засинати за 5 хвилин! 🥶 Крутитеся в ліжку го

Температура в спальні 18–20°C — найпростіший спосіб засинати за 5 хвилин!

🥶 Крутитеся в ліжку годинами, вибираючи зручну позу і перевертаючи подушку?

🥶 Як це працює: Щоб організм заснув, його внутрішня температура тіла (core body temperature) має опуститися приблизно на 1°C. Якщо в кімнаті спекотно або душно, терморегуляція блокується, серцевий ритм залишається підвищеним, а мозок повертається у фазу легкого збудження.

🥶 Що робити: добре провітрюйте спальню перед сном і тримайте температуру повітря в межах 18–20°C, використовуючи при цьому теплу ковдру.

👨‍⚕️Сімейний лікар