Відмова від "рваного" будильника — як зберегти нормальний рівень кортизолу зранку!
⏰ Ставите 5 будильників поспіль із перервою в 10 хвилин, щоб "доспати"?
⏰ Як це працює: Кожен сигнал будильника викликає стресову реакцію та викид адреналіну з кортизолом, щоб висмикнути мозок зі сну. Якщо ви переставляєте будильник кілька разів, організм занурюється назад у новий цикл сну і знову жорстко з нього виривається. Це гарантує стан "інерції сну" (важка голова, розбитість) на перші 2–3 години дня.
⏰ Що робити: ставте один будильник на крайній допустимий час і вставайте одразу після першого сигналу. 10 хвилин безперервного сну дадуть більше користі, ніж 3 стресових прокидання.
👨⚕️Сімейний лікар
Відмова від "рваного" будильника — як зберегти нормальний рівень кортизолу зранку! ⏰ Ставите 5 б
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,307 subscribers
Open in Telegram