Вправа "Крила метелика" біля стіни — як за 1 хвилину прибрати затиск у грудному відділі! 🦋 Відчу

Вправа "Крила метелика" біля стіни — як за 1 хвилину прибрати затиск у грудному відділі!

🦋 Відчуваєте скованість у спині та важкість при глибокому вдиху після тривалого сидіння?

🦋 Як це працює: Притискання ліктів та лопаток до стіни під час руху рук вгору змушує активно працювати нижню трапецію та передній зубчастий м'яз. Це миттєво розкриває грудну клітку, розправляє затиснуті легені та повертає рухливість реберно-хребцевим суглобам.

🦋 Порада: станьте спиною до стіни, притисніть поперек, потилицю та лікті. Повільно ковзайте руками вгору та вниз уздовж стіни, не відриваючи ліктів і долонь. Зробіть 12–15 плавних повторів.

👨‍⚕️Сімейний лікар