Вправа "Віджимання від підлоги" — збереження плечових суглобів та зміцнення верхнього плечового пояс

Вправа "Віджимання від підлоги" — збереження плечових суглобів та зміцнення верхнього плечового пояса!

🏋️ Багато сидите за столом і помічаєте слабкість у плечах та грудному відділі?

🏋️ Як це працює: Віджимання є однією з найкращих закритих кінематичних вправ: вони задіюють не лише грудні м'язи та трицепси, але й передній зубчастий м'яз (m. serratus anterior). Це забезпечує правильне прилягання лопаток до грудної клітки, запобігаючи виникненню імпінджмент-синдрому плечового суглоба.

🏋️ Що робити: виконуйте 3–4 підходи віджимань із правильною технікою (корпус у пряму лінію, лікті під кутом ~45° до тулуба) 2–3 рази на тиждень.

👨‍⚕️Сімейний лікар