Як правильно відновлюватися після важкого робочого дня або тренування
🛌 Лягаєш спати одразу після напруженого дня, але відчуваєш, що м'язи все одно залишаються напруженими?
🛌 Як це працює: Після стресу чи навантажень у м'язах і нервовій системі залишається залишковий гіпертонус. Якщо лягти спати в такому стані, тіло не зможе розслабитися повноцінно, через що якість сну та відновлення помітно падають.
🛌 Що робити: Перед сном приділи 5 хвилин легкій розтяжці або дихальним вправам із акцентом на довгий видих. Це зніме м'язовий затиск і дасть нервовій системі сигнал про повну безпеку і відпочинок.
👨⚕️Сімейний лікар
Як правильно відновлюватися після важкого робочого дня або тренування 🛌 Лягаєш спати одразу після на
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 subscribers
Open in Telegram