Захист сухожиль від розривів при заняттях спортом: чому суха розтяжка перед навантаженням небезпечна!
🏃 Тягнете м'язи та робите глибокі нахили на "холодне" тіло перед тим, як почати біг чи тренування?
🏃 Як це працює: Статична розтяжка нерозігрітих м'язів і сухожиль знижує їхню еластичність і силу на 10–15%, роблячи зв'язки вразливими до мікророзривів під час подальшого навантаження. Сухожилля потребують попереднього прогріву за рахунок припливу крові.
🏃 Порада: перед будь-якою активністю робіть динамічну розминку (суглобову гімнастику, легку ходьбу, махи) протягом 5–10 хвилин. Статичну розтяжку залишайте на кінець тренування для зняття тонусу.
👨⚕️Сімейний лікар
Захист сухожиль від розривів при заняттях спортом: чому суха розтяжка перед навантаженням небезпечна
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,307 subscribers
Open in Telegram