Заміна гарячого душу перед сном на помірно теплий — як уникнути проблеми з засинанням!
🚿 Любите розпаритися під гарячим душем перед сном, але потім довго не можете заснути?
🚿 Як це працює: Занадто гаряча вода сильно піднімає температуру тіла та розганяє пульс. Щоб заснути, організму потрібно знизити внутрішню температуру на 1°C. Сильний перегрів змушує тіло довго віддавати тепло, що відтерміновує вироблення мелатоніну і викликає нічне потовиділення.
🚿 Порада: приймайте душ комфортної помірно теплої температури за 45–60 хвилин до сну, щоб тіло встигло плавно охолонути.
👨⚕️Сімейний лікар
Заміна гарячого душу перед сном на помірно теплий — як уникнути проблеми з засинанням! 🚿 Любите
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,428 subscribers
Open in Telegram