Заміна звичайного чорного чаю після їжі на склянку води — як покращити засвоєння заліза!
☕️ Звикли запивати обід або вечерю міцним чаєм чи кавою?
☕️ Як це працює: Чорний і зелений чай містять таніни та поліфеноли, які зв'язують молекули заліза й кальцію з їжі у нерозчинні сполуки. Це знижує засвоєння мікроелементів на 50–70%, що з часом може призвести до прихованого дефіциту заліза та постійної втоми.
☕️ Порада: запивайте їжу чистою водою, а каву чи чай пийте як окремий перекус через 45–60 хвилин після прийому їжі.
👨⚕️Сімейний лікар
Заміна звичайного чорного чаю після їжі на склянку води — як покращити засвоєння заліза! ☕️ Звикл
Сімейний лікар
@simeinei_likarУвага! Інформація на каналі корисна для здоров'я! 💙💛 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+wK3zZPFrEwMxMmYy
30,161 subscribers
Open in Telegram