Вправа на посилення ПАНІЧНОЇ АТАКИ
Звикаємо до панічної атаки та розуміємо що ви можете самостійно з нею справлятися
✅Ми вже всі знаємо що панічна атака проявляється серцебиттям, тривогою, пітливістю, шумом в голові, неприємними відчуттями в грудній клитці,головокружінням, закладанням вух , тривогою, звірячим страхом що ви можете втратити свідомість, зійти з розуму, що може трапитися інфаркт, інсульт тощо!
⁉️Як навчитися її не боятися?
Зрозуміти що вона не така страшна і що ви можете нею керувати!!
✅Кожен день робимо вправу на посилення симптомів панічної атаки
✅Дихаєте швидко та глибоко не менше хвилини, у вас з‘являється головокружіння, шум у вухах, пітливість, серцебиття і внаслідок цього виникає тривога.
✅Далі після цих симптомів починаєте бігати на місці і відразу ваші симптоми зникають!
✅Так як при швидкому та глибокому диханні, накопичується велика кількість кисню і із -за цього виникають симтоми (головркружіння тощо) і коли ви починаєте бігти на місці , газовий склад крові нормалізується!
✅Поступово ви починаєте розуміти, що ці симптоми не такі і страшні і ви можете ними управляти!
✅Цю вправу потрібно робити регулярно!
Будьте здорові! Бережіть себе та близьких!
#паніка #Скрипник #психиатр #психіатр #ПА #страх #уникання #антидепресанти #серотонін