💔 1. Катастрофізація — робити з мухи слона.
Керівник покликав поговорити…. і ти вже боїшся звільнення. Людина не відповіла на повідомлення — і ти уявляєш кінець стосунків.
🌿 Що робити? Відокремлюй факти від припущень. Запитай себе: «Що насправді сталося?»
💔 2. Чорно-біле мислення — усе або нічого.
Допустила помилку — отже, ти невдаха. Не вийшло ідеально — отже, усе погано.
🌿 Що робити? Пам’ятай: між ідеалом і провалом є безліч варіантів.
💔 3. Читання думок — «Я що, телепат?».
Ти висловила свою думку, а співрозмовник замовк. І ти вже вирішила, що він засуджує тебе або вважає дурною. Хоча ти не знаєш, що він думає насправді.
🌿 Що робити? Не додумуй за інших. Шукай альтернативні пояснення й пам’ятай: чужі думки — не відкрита книга.
✨ Думка — це ще не факт.
ПСИХОЛОГІЯ
🧠 Більше про себе, свої емоції, мислення та стосунки.
🔔 Підписуйся на мій Telegram!