Чому 20 хвилин денного сну (Power Nap) скидають аденозин і повертають фокус без «сонної розбитості»
Протягом дня у мозку невпинно накопичується побічний продукт енергетичного обміну — нейромедіатор аденозин, який створює відчуття втоми та гальмує когнітивні процеси.
❗️Очищення аденозинових рецепторів: 15–20 хвилин денного відпочинку або практики NSDR (Non-Sleep Deep Rest) достатньо, щоб мозок розщепив частину молекул аденозину. Головне — не переходити межу в 25–30 хвилин, коли починається фаза глибокого повільнохвильового сну, вихід із якої викликає інерцію сну (сонливість і «ватну» голову на наступні 2 години).
Твоє Довголіття 💊
Чому 20 хвилин денного сну (Power Nap) скидають аденозин і повертають фокус без «сонної розбитості»
Твоє Довголіття
@tvoe_dovgoliteРецепти народної медицини, поради для збереження здоров'я та молодості 💊 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+sgLxwyPEnL80MzFi
25,027 subscribers
Open in Telegram