Чому снузинґ (перевід будильника «ще на 10 хвилин») розбиває мозок на увесь день Спроба доспати кіль

Чому снузинґ (перевід будильника «ще на 10 хвилин») розбиває мозок на увесь день

Спроба доспати кілька хвилин після першого дзвінка будильника здається порятунком, але фізіологічно це найгірший початок дня.

❗️Інерція сну: Коли будильник дзвонить уперше, мозок уже закінчує цикл сну та починає викид кортизолу для пробудження. Натискаючи «повторити», ви змушуєте мозок зануритися в новий пре-сонний цикл, який він не встигає завершити. Пробудження посеред цього штучного циклу запускає глибоку інерцію сну (sleep inertia), через яку ви почуваєтеся розбитим і туманним ще 2–4 години поспіль.

Твоє Довголіття 💊