Ефективний метод розслаблення після важкого дня: прогресивна м'язова релаксація
Найшвидший фізіологічний спосіб зняти фонову напругу в тілі перед сном.
❗️Релаксація за Джекобсоном: Ляжте на спину, почергово напружуйте на 5 секунд кожну групу м'язів (від стоп і литок до плечей та обличчя) і на видиху повністю розслабляйте їх. Послідовний контраст напруги й розслаблення посилає мозку нейронний сигнал про повну безпеку, знімає м'язові затиски та готує до глибокого сну.
Твоє Довголіття 💊
Ефективний метод розслаблення після важкого дня: прогресивна м'язова релаксація Найшвидший фізіологі
Твоє Довголіття
@tvoe_dovgoliteРецепти народної медицини, поради для збереження здоров'я та молодості 💊 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+sgLxwyPEnL80MzFi
25 027 підписників
Відкрити в Telegram