Техніка «Сканування тіла» (Body Scan) для зняття хронічної м'язової напруги
Ми часто не помічаємо, як тримаємо плечі піднятими, а щелепу стиснутою через повсякденний фоновий стрес.
❗️М'язове розвантаження: Закрийте очі на 1 хвилину і пропустіть увагу мислено від маківки до кінчиків пальців ніг, свідомо розслабляючи кожну зону, де відчуваєте затиск (особливо обличчя, шию та плечі). Цей простий фокус уваги розриває рефлекторний ланцюжок напруги та знижує рівень кортизолу.
Твоє Довголіття 💊
Техніка «Сканування тіла» (Body Scan) для зняття хронічної м'язової напруги Ми часто не помічаємо, я
Твоє Довголіття
@tvoe_dovgoliteРецепти народної медицини, поради для збереження здоров'я та молодості 💊 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+sgLxwyPEnL80MzFi
25 671 підписник
Відкрити в Telegram