Вправа «Кобра» (Cobra Pose) за 1 хвилину для компенсації сидячої пози та розкриття грудей
Тривале згорблення за робочим столом вимикає розгиначі спини та обмежує рухливість грудного відділу.
❗️Мобілізація грудного відділу та зміцнення спини: Ляжте на живіт, покладіть долоні під плечі й м'яко прогніться в спині, піднімаючи грудну клітку вгору та не відриваючи таз від підлоги. Затримайтеся на 30–40 секунд, глибоко дихаючи. Це розтягує затиснуті грудні м'язи, зміцнює глибокі випрямлячі хребта та відновлює природну поставу.
Твоє Довголіття 💊
Вправа «Кобра» (Cobra Pose) за 1 хвилину для компенсації сидячої пози та розкриття грудей Тривале зг
Твоє Довголіття
@tvoe_dovgoliteРецепти народної медицини, поради для збереження здоров'я та молодості 💊 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+sgLxwyPEnL80MzFi
25 027 підписників
Відкрити в Telegram