Вправа «Сфінкс» за 1 хвилину для безпечного розвантаження попереку після сидіння
Тривале сидіння створює постійну задню компресію на міжхребцеві диски поперекового відділу.
❗️М'яка пасивна екстензія хребта: Ляжте на живіт, покладіть передпліччя на підлогу паралельно одне одному й м'яко підніміть грудну клітку, не напружуючи сідниці та поперек. Затримайтеся на 45–60 секунд, глибоко дихаючи. Це знижує внутрішньодисковий тиск і повертає попереку природний лордоз.
Твоє Довголіття 💊
Вправа «Сфінкс» за 1 хвилину для безпечного розвантаження попереку після сидіння Тривале сидіння ств
Твоє Довголіття
@tvoe_dovgoliteРецепти народної медицини, поради для збереження здоров'я та молодості 💊 Адмін: @miesrt Посилання для друзів: https://t.me/+sgLxwyPEnL80MzFi
25 027 підписників
Відкрити в Telegram