Як вправа «Мертвий жук» (Dead Bug) фіксує поперек і захищає від міжхре

Як вправа «Мертвий жук» (Dead Bug) фіксує поперек і захищає від міжхребцевих гриж

Більшість традиційних вправ на прес навантажують поперековий відділ, тоді як ця вправа забезпечує безпечну стабілізацію.

❗️Контроль корсету: Ляжте на спину, підніміть зігнуті під кутом 90 градусів ноги та витягніть руки вгору. Повільно опускайте протилежну руку й ногу до підлоги, міцно притискаючи поперек до поверхні, щоб між ними не було зазору. Це вчить глибокі м'язи кора утримувати хребет у захищеному стані під час будь-яких щоденних рухів.

Твоє Довголіття 💊

Як вправа «Мертвий жук» (Dead Bug) фіксує поперек і захищає від міжхребцевих гриж Більшість традицій

Твоє Довголіття