Японці знову вигадали спосіб худнути без страждань — зараз увесь інтернет обговорює «японську ходьбу».

Метод максимально простий:
• 3 хвилини йдете швидко;
• 3 хвилини повільно;
• повторюєте це 5 разів.

Усе тренування займає близько 30 хвилин на день, але, за даними японських учених, жир за такого навантаження спалюється до 40% ефективніше, ніж під час звичайного бігу.

Дослідження проводили за участю 250 добровольців. Окрім схуднення, у людей покращувалися артеріальний тиск, витривалість, а також стан серця і судин.

@wallstreetukr