Приходить клієнт і каже: «Та я протеїн не п'ю.

Приходить клієнт і каже: «Та я протеїн не п'ю.
Беру от такі популярні амінокислоти в таблетках - вони набагато швидше засвоюються, я хочу саме чисті швидкі амінки відразу, щоб працювали.

Довелося трохи розчарувати..
Більшість таких «комплексів амінокислот» у таблетках - це просто спресований порошок білку як з протеїну.😳

Перевірити дуже легко - подивись інгредієнти.
Якщо там написано whey protein concentrate, може бути і соєвий ізолят, а далі загущувачі, целюлоза чи технічні компоненти таблетки/капсули - це та сама сироватка, тільки без смаку і спресована. Ти її просто запиваєш водою. Все.

І ще математика. Щоб отримати нормальну порцію білка, треба з'їсти еквівалент порції протеїну - це в середньому 20 г. А таблетка в кращому випадку 1 г, часто 500 мг. Тобто це по 20+ таблеток жменею, щоб замінити один коктейль.

✍️Якщо реально хочеш амінокислоти - вільні, а не пресований білок:
→ Дивись, щоб у інгредієнтах були перелічені самі амінокислоти окремо: валін, лейцин, триптофан і інші
→ Або написи amino mix / free form amino acids
→ Майже завжди порошкові це якраз вільні амінокислоти, а також, якщо конкретно пишуть ЕАА (незамінні амінокислоти)

Ще один хороший варіант у складі - гідролізований whey protein. Це фактично вже розщеплений білок. Не зовсім вільні амінокислоти, але гідролізат засвоюється дуже легко. Це вже ближче до того, чого ти хотів.

Вони підійдуть як додаток до відновлення, але якщо треба добирати саме норму білка на день, тут вигіднвше і зручніше класичний протеїн. Тим більше та швидкість засвоєння дод плюшок не дає.

👇Приклади:
📌Гідролізавана сироватка в таблах Amix Amino Gold

📌Пресована сироватка звичайна Allnutrtion і навіть Optimum Nutrition там просто соя, сироватка ну і ще пару амінок все ж досипали.

📌Табли реально вільних амінок MST Amino Complex

📌ЕАА амінокислоти порошкові за адекватну ціну Sport Generation EAA

📌З тих що собі періодично беру, коли набрадає прот, недешеві, але дуже смачні MST EAA

п.с. - і ще, не раджу купувати рідкі сиропи амінокислот, 90% випадків це просто колаген, і ще в малих концентраціях. Розбавив порошкові водою і маєш ті самі рідкі амінки