Протеїновий батончик чи просто шоколадка в красивій обгортці?…

Протеїновий батончик чи просто шоколадка в красивій обгортці? 🍫

Восени постійно хочеться солодкого: шоколадка до кави, печиво після обіду, а ввечері ще «щось смачненьке» 🙈 І тут на допомогу часто беруть протеїнові батончики. Але не все, що називається «протеїновим», ним є.

Моє правило просте: у батончику має бути не менше 10-15 г білка. Якщо менше — це звичайний шоколадний батончик, просто з гарним маркетингом 😅 Тому завжди перевертайте упаковку й дивіться склад.

Скільки це — 20 г білка? Ось що вам довелося б з’їсти, щоб їх отримати:
🍗 ~90 г курячого філе (сирого)
🥚 3–4 яйця
🥛 ~120 г кисломолочного сиру
🥄 ~200 г грецького йогурту 🐟 ~85 г консервованого тунця
🌰 ~95 г мигдалю (а це вже понад 500 ккал!)
🍫 ~5 звичайних шоколадних батончиків 😳

Тепер зрозуміло, чому батончик із 3–5 г білка — це не перекус «для фігури».

Я підібрала варіанти з 20 г білка на порцію на iHerb:
✅ ALLMAX Hexapro Protein Bar
✅ MusclePharm Combat Sport Bar
✅ High Protein Bar Brownie Crunch

Що ще допомагає контролювати тягу до солодкого:
1️⃣ Їсти достатньо. Кава на сніданок і салатик на обід — і ввечері «чомусь» хочеться з’їсти весь шоколад. У раціоні мають бути білки, жири й вуглеводи.
2️⃣ Висипатися. Коли бракує сну, організм шукає швидку енергію — і солодке стає особливо привабливим.
3️⃣ Не забороняти собі солодке. Що більше заборон, то більше думок про те саме тістечко. Важливі баланс і кількість.
4️⃣ Мати під рукою смачні перекуси з білком.

Але пам’ятайте: жоден батончик не замінить повноцінного харчування ❤️

🎁 Зараз на iHerb знижка 15% від $60 за моїм промокодом ANITA 👉 https://iherb.prf.hn/click/camref:1100luTsD
#партнерство

Протеїновий батончик чи просто шоколадка в красивій обгортці? 🍫 Восени постійно хочеться солодкого:

🥑 Аніта Луценко