МЕНОПАУЗА Природний перехід з однієї фази життя жінки в іншу зазвичай відбувається у віці 45-55 рокі

МЕНОПАУЗА

Природний перехід з однієї фази життя жінки в іншу зазвичай відбувається у віці 45-55 років і відзначається закінченням останньої менструації. Процес являє собою поступове зниження нормальної функції яєчників, які перестають реагувати на гормони, не випускають яйцеклітину і не виробляють естроген і прогестерон.

Жінки відчувають симптоми менопаузи протягом кількох років, аж до самої менопаузи. Менструація стає нерівномірною, як за інтервалом, так і за кількістю виділень.

Про настання менопаузи можуть свідчити деякі (або всі одразу) симптоми:
▫️Нічна пітливість або озноб
▫️Сухість піхви
▫️Дискомфорт під час сексу
▫️Часті позиви до сечовипускання
▫️Бессоння
▫️Дратівливість, перепади настрою, легка депресія
▫️Сухість шкіри, очей або сухість у роті

☝🏻Одним з частих симптомів менопаузи є припливи. Це короткочасне відчуття тепла, яке поширюється по всьому тілу. Припливи нерідко супроводжуються почервонінням, пітливістю, легким ознобом після жару. У всіх цей симптом відчувається і триває по-різному. Як правило, з плином часу припливи турбують жінку все менше.

🔸В аюрведі менопауза розглядається як природна ознака старіння, а не як хвороба або розлад. Цей стан називають «раджо ніврутті». Але в текстах про нього мало згадок, оскільки симптоми менопаузи пов'язують зі збільшенням вата доші.

🔸Крім підвищення вати, проявляється дисбаланс інших дош. Надмірна пітта виражається дратівливістю і припливами. Млявість, збільшення ваги, сповільнений метаболізм і відчуття психічної тяжкості спостерігаються за збільшеної капхи.

Що робити для полегшення менопаузи?
🔺Перейдіть на теплу приготовану їжу, підтримуйте регулярний режим харчування, додавайте в страви фенхель, імбир, корицю, пажитник і кмин.
🔺Молоко і молочні продукти, фрукти та овочі поповнять запаси кальцію, заліза, вітамінів і мінералів.
Уникайте надмірного вживання солі, перцю чилі, гострих спецій, кислих продуктів і солінь.
🔺Зменшіть споживання кофеїну та інших стимуляторів, рафінованого цукру, обробленої їжі, холодних і газованих напоїв.
🔺Регулярна йога поліпшить здоров'я і додасть активні роки.
🔺Щодня робіть масляний масаж для зменшення вати.

🌸Аюрведичні процедури разом зі щадним способом життя допоможуть перейти на новий етап, який може бути не менш цікавим і наповненим, ніж у молоді роки.

❗️Симптомы менопаузи - ознака гормональних змін. Проте потрібно переконатися в тому, що вони не спричинені іншими причинами. Тому за симптомів менопаузи обов'язково відвідайте лікаря.

Школа Аюрведи Бориса Рагозіна