🍽 Поїла — а за годину знову голодна, сил немає, усе дратує? Знайомся: можливо, це коливання рівня глюкози в крові.
💡 Чому так відбувається?
Якщо їжа складається переважно із солодощів і швидких вуглеводів, рівень глюкози може швидко підвищуватися, а потім знижуватися. У результаті деякі люди відчувають голод, втому й тягу до солодкого. Але причина не завжди в інсуліні.
💡 ЯК ЗМЕНШИТИ ЦІ КОЛИВАННЯ?
🤩 Додавайте білок: яйця, рибу, м’ясо, бобові.
🤩 Не забувайте про корисні жири: горіхи, авокадо, оливкову олію.
🤩 Обирайте клітковину: овочі, цільнозернові продукти.
🤩 Не робіть солодощі основою перекусів.
Так ви допоможете організму довше зберігати ситість і підтримувати стабільніший рівень енергії протягом дня.
📌📌📌📌📌
❤️ Відчуваєш різкі напади голоду вже за годину після їжі?
❤️ Так, раніше постійно таке було, поки не прибрала цукор.
👍 Ні, у мене стабільне відчуття ситості протягом 4–5 годин.
🌟 Догляд за собою
🍽 Поїла — а за годину знову голодна, сил немає, усе дратує? Знайомся: можливо, це коливання рівня
Догляд за собою
@doglyadayka🌸 Догляд за собою — це не розкіш, а любов до себе. Тут про красу, догляд, жіночі секрети, корисні поради та маленькі ритуали, які допомагають сяяти щодня ✨ Офіційні умови розміщення реклами: https://t.me/pub_offer На біржі: adsell.io/r/s1J3v2
18,867 subscribers
Open in Telegram