Правильні вітаміни можуть уповільнити старіння і допомогти зберегти здоров’я та красу.
ЯКІ З НИХ НЕОБХІДНІ?
☘ Вітамін
Стимулює вироблення колагену, розгладжує зморшки. Їжте цитрусові, ківі та броколі.
☘ Вітамін D
Після 40 його дефіцит — часте явище. Це впливає не лише на кістки, а й на загальний стан шкіри. Додавайте до раціону жирну рибу або приймайте добавки.
☘ Вітамін Е
Антиоксидант, який бореться зі старінням шкіри. Знайдете його в горіхах, авокадо, олії.
☘ Омега-3
Жирні кислоти підтримують зволоження шкіри зсередини. Включайте в раціон лосось, чіа та лляну олію.
🌟 Догляд за собою