Класична історія: робите присідання, ноги спереду горять, коліна теж, а сідниці взагалі мовчать.

Класична історія: робите присідання, ноги спереду горять, коліна теж, а сідниці взагалі мовчать.

Чому так відбувається:

• Ми проводимо сидячи по 7-8 годин на день.
• Сідничний м'яз буквально «засинає» й вимикається з руху.
• Під час вправ тіло шукає легший шлях - і все навантаження забирають на себе передня поверхня стегна та поперек.

Щоб увімкнути сідниці, не потрібні великі гантелі чи тренажери. Потрібно просто повернути їм правильний вектор руху.

Сьогодні о 20:00 Наталя проведе саме таке заняття.

Покажемо, як точково відчути потрібні м'язи за допомогою килимка та стільця, не забиваючи ноги й без болю в суглобах.