😍 СМАЧНА ЛІТНЯ ПАСТА - СИТНИЙ І ЗБАЛАНСОВАНИЙ ОБІД🍝 ⠀ ✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецеп

😍 СМАЧНА ЛІТНЯ ПАСТА - СИТНИЙ І ЗБАЛАНСОВАНИЙ ОБІД🍝
⠀
✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏

✅Нам знадобиться:

🔹 200г спагеті
🔹 700г курячого філе
🔹 120г моркви🥕
🔹 120г цибулі🧅
🔹 250г броколі🥦
🔹 250г солодкого перцю🌶
🔹 3-5ст.л соєвого соусу + 3-4 ложок соусу теріякі
🔹 мелений перець, сіль🧂
🔹 олія або ГХІ -20г
🔹2-3 зубчики часнику

⏳час приготування: 20хв
📊КБЖВ на 100г: К.99 Б.8.4 Ж.1.2 В.12.1
🕰Прийом: обід
⚖️вага всієї порції - 1500г

🔸вливаємо в розігріту сковорідку олію, я ж кидаю масло ГХІ, воно корисніше. Вкидаємо курку нарізану продовгуватими шматочками, солимо і перчимо і смажимо на великому вогні, допоки не обсмажиться з усіх боків
🔸додаємо нарізану напівкільцями цибулю, моркву соломкою і перець. Перемішуючи, тушкуємо 7-8хв під кришкою. Після додайте броколі, перемішайте і готуйте ще 6хв
🔸перекиньте відварені спагеті сковорідку. Влийте соєвий соус, та теріякі - я ж брав готовий соус в японському стилі від Катана. Та давимо 2-3 зубчики часнику Перемішуємо і можна подавати

📌а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони - https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx

Всім смачногооо😘